上海静安、陆家嘴一带的写字楼人群，普遍存在长时间面对屏幕、通勤久坐的情况，肩颈僵硬与下背部酸胀是最常见的两类反馈。一次结构合理的放松流程，比单纯按一小时更能解决问题。
第一步：温水泡浴打底。先用38至40摄氏度的温水浸泡15分钟，让表层肌肉温度升高、血液循环加快，后续手法才更容易渗透。这一步很多人会跳过，但效果差异明显。
第二步：重点部位深层松解。泡浴后趁肌肉温热，针对斜方肌上束、肩胛提肌与腰方肌做重点处理，手法以掌根按压与肘尖渗透为主，力度以酸胀可耐受为宜。
第三步：茶道收尾放慢节奏。理疗结束后不要立刻起身离开，在茶室静坐20分钟，喝一壶温热淡茶，让交感神经从紧绷状态缓慢回落，这一步对改善当晚睡眠质量帮助很大。
整套流程约两小时，安排在工作日晚间最合适。上海静安店营业至23:00，周五晚间建议提前一天预约，咨询电话021-6288-6688。